Fleksibilitas tulang belakang memungkinkan seorang pegulat untuk melakukan gerakan-gerakan akrobatik guna menghindari pin atau kuncian lawan. Tulang belakang yang kaku akan membuat tubuh terasa seperti balok kayu yang mudah digulingkan. Namun, dengan tulang belakang yang elastis, atlet dapat menciptakan sudut-sudut sulit yang membingungkan lawan saat mencoba melakukan teknik turn. Di Aceh, pelatihan ini diintegrasikan melalui senam gulat yang intensif, melatih setiap ruas tulang belakang agar mampu menahan beban secara dinamis.
Konsep pertahanan bawah yang kokoh ini bukan berarti hanya sekadar diam bertahan. Justru, fleksibilitas ini digunakan untuk melakukan serangan balik atau reversal. Saat lawan memberikan tekanan dari atas, pegulat yang fleksibel dapat dengan mudah “mengalir” mengikuti arah tenaga lawan dan kemudian memanfaatkannya untuk memutar posisi. Kemampuan untuk tetap tenang dan bergerak luwes di bawah tekanan ekstrem adalah hasil dari latihan bertahun-tahun yang menekankan pada kekuatan otot-otot erector spinae dan mobilitas toraks.
Para pelatih di PGSI provinsi paling barat Indonesia ini selalu mengingatkan bahwa tulang belakang adalah pusat saraf dan keseimbangan. Jika bagian ini kuat dan fleksibel, maka koordinasi seluruh anggota tubuh akan meningkat. Latihan seperti bridge statis dan dinamis menjadi menu wajib yang tidak boleh dilewatkan. Teknik ini melatih kelenturan punggung sekaligus memperkuat leher, yang merupakan garis pertahanan terakhir saat bahu mulai mendekati matras.
Keunggulan gaya atlet dari Aceh seringkali terlihat saat pertandingan memasuki menit-menit krusial. Ketika lawan mulai kelelahan karena terus mencoba membongkar pertahanan, pegulat yang memiliki punggung elastis tetap mampu mempertahankan struktur tubuhnya dengan minimal usaha fisik. Ini adalah bentuk efisiensi energi yang sangat cerdas dalam olahraga gulat. Mereka tidak melawan tenaga dengan tenaga, melainkan dengan adaptasi posisi yang presisi melalui kelenturan tubuh.
Secara keseluruhan, membangun pertahanan yang solid dimulai dari fondasi yang benar, yaitu tulang belakang. Dengan mengikuti pola latihan yang sistematis dan mengutamakan kesehatan sendi punggung, seorang pegulat tidak hanya akan sulit dikalahkan, tetapi juga memiliki umur karier yang lebih panjang karena risiko cedera diskus yang lebih rendah. Inovasi teknik pertahanan ini terus dikembangkan untuk memastikan bahwa standar gulat di daerah tetap kompetitif di kancah nasional.