Pertahanan yang kokoh dalam olahraga gulat sangat bergantung pada kekuatan otot inti, terutamanya pada rantai posterior bagian belakang tubuh. Ketika lawan berusaha melakukan teknik bantingan mengangkat, pegulat membutuhkan kekuatan punggung
Tangkapan pinggang merupakan teknik dasar gulat yang sangat krusial untuk menguasai jarak pertarungan rapat di atas matras. Melalui penggunaan tangkapan pinggang, pegulat dapat mengunci bagian tengah tubuh lawan sehingga mematikan
Pengangkatan paha atas lawan secara vertikal menjadi kunci utama dalam mengeksekusi teknik bantingan leg attack yang mematikan. Teknik ini merusak tumpuan berdiri lawan dengan cara mengangkat salah satu kakinya tinggi-tinggi
Panduan teknik bantingan dasar merupakan fondasi utama yang wajib dikuasai oleh setiap pegulat sebelum melangkah ke tingkat keterampilan bertarung yang lebih kompleks. Lewat panduan teknik bantingan dasar, atlet diajarkan cara