Tangkapan pinggang merupakan teknik dasar gulat yang sangat krusial untuk menguasai jarak pertarungan rapat di atas matras. Melalui penggunaan tangkapan pinggang, pegulat dapat mengunci bagian tengah tubuh lawan sehingga mematikan daya ledak serangannya. Pelukan yang erat pada area pinggang merapatkan jarak antar kedua pegulat sehingga menutup celah pukulan atau dorongan musuh. Kestabilan posisi kuda-kuda menjadi fondasi utama agar pegulat tidak mudah digoyahkan saat memeluk lawan. Keberhasilan kuncian pinggang ini membuka jalan bagi eksekusi serangan lanjutan.
Tangkapan pinggang dilanjutkan dengan gerakan putaran melingkar yang memanfaatkan momentum dorongan tubuh lawan untuk melakukan bantingan keras. Pegulat memutar panggulnya secara cepat seraya mengangkat tubuh musuh dari permukaan lantai matras pertandingan. Perubahan sudut berdiri yang mendadak membuat musuh kehilangan pijakan kaki dan terpelanting melingkar ke bawah. Bantingan yang mendarat sempurna menghasilkan raihan poin mutlak dari juri pertandingan gulat. Kecepatan putaran bahu menentukan besarnya daya hempas yang dihasilkan saat bantingan.
Program latihan intensif melatih kekuatan otot punggung, panggul, dan tungkai kaki agar mampu menopang beban berat lawan. Drill dilakukan secara berulang-ulang dengan pasangan latih untuk menyempurnakan keselarasan antara tangkapan dan putaran tubuh. Pegulat diajarkan cara mengarahkan jatuh musuh agar posisi mendarat tetap menguntungkan untuk penempelan bahu selanjutnya. Latihan fisik berupa angkat beban membantu meningkatkan daya ledak otot panggul secara maksimal. Kedisiplinan latihan ini membentuk ketahanan fisik pegulat yang unggul.
Selain serangan pinggang, pegulat juga dibekali dengan drill pengangkatan paha atas untuk menghadapi lawan yang bertahan dengan posisi tubuh sangat rendah. Pengangkatan kaki musuh merusak distribusi berat badan lawan sehingga lebih mudah untuk dijatuhkan ke matras. Variasi teknik bantingan dari sisi atas dan bawah membuat gaya bertarung pegulat sangat sulit diantisipasi. Musuh akan selalu berada dalam posisi tertekan sepanjang ronde pertarungan.
Evaluasi teknik bantingan dilakukan secara detail dengan memperhitungkan keamanan eksekusi dan tingkat kerapatan kuncian tangan. Pelatih memberikan instruksi mengenai waktu yang tepat untuk melakukan gerakan memutar usai pinggang lawan terkunci rapat. Pembenahan refleks terus dilakukan agar pegulat dapat mengeksekusi serangan secara spontan saat ada celah terbuka. Konsistensi memperagakan drill ini menjadikan pegulat siap bersaing di tingkat kejuaraan tertinggi.